전체 글174 종종종! 천천히 달려도 살 빠지는 슬로우 조깅의 매력 슬로우 조깅: 천천히 달려도 건강해지는 마법 같은 운동법안녕하세요, 여러분! 오늘은 최근 한국에서 인기를 끌고 있는 '슬로우 조깅'에 대해 이야기해 볼까 합니다.빠르게 달려야만 운동 효과가 있다는 고정관념을 깨는 이 새로운 운동법, 함께 알아볼까요?슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일본의 다나카 히로아키 후쿠오카대 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 고안한 달리기 방법입니다. 말 그대로 '천천히 달리기'인데요, 걷기에서 뛰기로 넘어가는 바로 그 경계선의 속도로 달리는 것입니다. 보통 시속 6~7km 정도의 속도가 적당하지만, 자신의 체력에 맞춰 더 천천히 해도 괜찮습니다.슬로우 조깅의 특징과 방법슬로우 조깅의 핵심은 다음과 같습니다:앞꿈치 착지: 뒤꿈치가 아닌 앞꿈치로 착지하면 체중 부하가 3분의 1로 줄어.. 2025. 4. 17. 혜택알리미 다운로드 : 내가 받을 수 있는 정부 혜택!! 여러분, 이제 정부 혜택은 '혜택알리미'가 알아서 챙겨드립니다!안녕하세요, 여러분! 올해부터 시행되는 '혜택알리미' 서비스에 대해 알고 계신가요?행정안전부에서 국민 여러분께 큰 도움이 될 소식을 전해드립니다. 아래 어떻게 신청하는지 쉽게 설명 드리니, 1분만 투자하셔서 좋은 혜택 놓치지 않도록 해요!!'혜택알리미'란 무엇인가요?'혜택알리미'는 여러분이 받을 수 있는 다양한 정부 혜택을 직접 찾아보지 않아도 자동으로 알려주는 편리한 서비스입니다. 그동안 정부 혜택은 계속 늘어났지만, 어디서 어떻게 신청해야 하는지 몰라 혜택을 놓치는 경우가 많았습니다. 이제 그런 걱정은 하지 않으셔도 됩니다!어떻게 이용할 수 있나요?'혜택알리미'는 여러분이 자주 사용하시는 은행 앱 등을 통해 편리하게 이용하실 수 있습니다.. 2025. 4. 16. BBC Future 선정 : 세계에서 가장 건강한 음식 TOP 20 건강의 보물창고: BBC Future 선정 세계 최고의 20가지 슈퍼푸드 안녕하세요, 건강한 식단에 관심 있는 구독자 여러분! 오늘은 BBC Future에서 선정한 '세계에서 가장 건강한 음식' 그 중 Top 20을 간략하게 소개해 드리려고 합니다. 현대 사회에서 건강한 식습관은 단순한 트렌드가 아닌 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소가 되었습니다. 하지만 수많은 정보 속에서 어떤 식품이 정말로 우리 건강에 도움이 되는지 판단하기는 쉽지 않죠. 흥미로운 점은 이 목록에 우리가 흔히 알고 있는 슈퍼푸드뿐만 아니라, 돼지기름이나 비트잎처럼 다소 의외의 식품도 포함되어 있다는 것입니다. 이는 전통적 지혜와 현대 영양학의 발견이 만나 더욱 균형 잡힌 시각을 제공합니다. 이 글을 통해 여러분의 식탁을 더욱 건강하고.. 2025. 4. 14. BBC Future 선정 : 세계에서 가장 건강한 음식 5탄 - 적(赤)양배추 세계에서 가장 건강한 음식 19위: 적양배추의 놀라운 효능안녕하세요, 건강한 식탁을 꿈꾸시는 독자 여러분! 오늘은 BBC Future에서 선정한 세계에서 가장 건강한 음식 순위에서 19위를 차지한 '적양배추'에 대해 소개해 드리려고 합니다. 우리가 흔히 '자주색 양배추'라고도 부르는 이 식재료는 단순한 색상의 매력을 넘어 건강에 놀라운 효능을 지니고 있습니다. 적양배추는 일반 양배추의 품종 중 하나지만, 그 독특한 보라색에서 붉은색을 띠는 색상은 단순한 아름다움을 넘어 강력한 항산화 물질인 '안토시아닌'이 풍부하다는 증거입니다. BBC Future가 전 세계 영양학자들의 의견을 종합하여 이 보랏빛 채소를 건강식품 상위권에 올린 이유가 바로 여기에 있습니다. 오늘은 이 놀라운 식재료의 효능과 활용법에 대해.. 2025. 4. 13. BBC Future 선정 : 세계에서 가장 건강한 음식 4탄 - 도미(Snapper) 세계에서 열 번째로 건강한 식품, 도미의 영양과 효능안녕하세요!! BBC Future에서 선정한 '세계에서 가장 건강한 음식' 시리즈를 계속해서 소개해 드립니다. 지금까지 1위 아몬드, 2위 체리모야, 5위 치아씨드에 이어 오늘은 10위를 차지한 도미(Snapper)에 대해 알아보겠습니다. 도미는 전 세계 따뜻한 바다에 서식하는 인기 있는 식용 어류로, 붉은색 도미(Red Snapper)와 황금색 도미(Yellow Snapper) 등 다양한 종류가 있습니다. 한국에서는 예로부터 경사스러운 행사나 잔치에 빠지지 않는 귀한 생선으로 여겨져 왔습니다. 선명한 색상과 단단하면서도 부드러운 흰살, 달콤하고 고소한 맛뿐만 아니라 영양학적으로도 뛰어나 BBC Future가 선정한 세계에서 열 번째로 건강한 식품으로 .. 2025. 4. 13. BBC Future 선정 : 세계에서 가장 건강한 음식 3탄 - 치아씨드 (Chia Seeds) 세계에서 다섯 번째로 건강한 식품, 치아씨드의 놀라운 효능안녕하세요!! BBC Future에서 선정한 '세계에서 가장 건강한 음식' 시리즈를 계속해서 소개해 드립니다. 1위 아몬드, 2위 체리모야에 이어 오늘은 5위를 차지한 치아씨드(Chia Seeds)에 대해 알아보겠습니다. 고대 마야와 아즈텍 문명에서 '힘'을 의미하는 이름을 가진 치아씨드는 수천 년 동안 중요한 식량원으로 여겨져 왔습니다. 멕시코와 과테말라가 원산지인 이 작은 씨앗은 놀라운 영양소 밀도와 다양한 건강상 이점으로 현대의 슈퍼푸드로 재발견되었습니다. 작은 크기에 비해 믿을 수 없을 정도로 많은 영양소를 함유하고 있어 BBC Future가 선정한 세계에서 다섯 번째로 건강한 식품으로 이름을 올렸습니다. 오늘은 이 작지만 강력한 씨앗의 모.. 2025. 4. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
