당뇨 음주1 [당뇨 예방] 거꾸로 먹어야 된다?! 과일은? 술은? 얼마나!! "거꾸로 식사법"은 혈당 관리를 위해 음식을 먹는 순서를 조정하는 방법으로, 특히 당뇨 환자들에게 유익할 수 있습니다. 이 방법은 탄수화물을 가장 마지막에 섭취하도록 식사 순서를 정하는 것이 핵심입니다. 일반적인 순서는 다음과 같습니다:채소부터 시작: 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화와 흡수를 늦춰 혈당을 천천히 오르게 만듭니다.단백질과 지방: 다음으로는 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 섭취합니다. 단백질과 지방도 소화를 천천히 진행하게 하여 혈당이 급격히 오르는 것을 막습니다.탄수화물 마지막: 마지막으로 밥, 빵, 면 등 탄수화물 음식을 먹습니다. 탄수화물을 마지막에 먹음으로써 혈당이 빠르게 오르는 것을 방지하고, 식사 후 혈당 관리를 .. 2024. 11. 4. 이전 1 다음
