부추1 [당뇨 예방] 당뇨 이기는 아침식사!!! 이렇게 드세요~! 당뇨인의 아침식사는 혈당을 안정적으로 유지하고, 에너지와 영양을 제공하면서 포만감을 주는 식품으로 구성하는 것이 중요합니다. 당뇨인의 아침식사 조건은 대체로 다음과 같은 기준을 따르는 것이 좋습니다:1. 저당지수(GI) 음식 선택혈당을 급격히 올리지 않는 저당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 당지수가 낮은 음식은 천천히 소화되어 혈당이 안정적으로 유지될 수 있습니다. 예를 들어, 현미, 오트밀, 통곡물 빵 등이 해당됩니다.2. 적절한 단백질 섭취단백질은 소화를 느리게 하고, 혈당의 급격한 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 달걀, 두부, 닭가슴살, 그릭 요거트 등이 좋은 선택입니다.3. 건강한 지방 추가적당한 양의 건강한 지방은 포만감을 오래 지속시키고 혈당 변화를 완화하는 데 도움을 .. 2024. 11. 3. 이전 1 다음
