불면증 영양제2 건강을 위협하는 불면증 없애는 법!! 하루의 1/3에 가까운 시간을 필요로 하는 만큼, 숙면은 건강을 유지하는데 매우 중요한 요소인데 오늘은 불면증이 어떻게 우리 몸에 악영향을 미치는지, 어떻게 하면 개선할 수 있을지 알아보겠습니다. 불면증이 건강에 미치는 부정적인 영향은 다음과 같습니다.뇌 기능 저하 및 집중력 감소수면 부족은 기억력과 집중력을 저하시켜 학습 능력과 업무 수행 능력을 떨어뜨립니다. 지속되면 사고력과 의사 결정 능력에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.면역력 저하 및 질병 위험 증가수면은 면역 체계를 강화하는 중요한 역할을 합니다. 불면증이 지속되면 감염에 취약해지고, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 만성질환의 위험이 높아질 수 있습니다.정신 건강 악화수면 부족은 스트레스, 불안, 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 특히, .. 2025. 2. 2. 잠자는 게 힘들다면?! 불면증에 좋은 영양제 오늘은 불면증에 도움을 줄 수 있는 영양제에 대해 소개드리려 합니다. 불면증 개선에 도움을 줄 수 있는 마그네슘과 레시틴에 대해 자세히 설명해 드릴게요. 두 성분이 각각 어떤 작용을 하는지, 함께 섭취했을 때의 시너지 효과, 그리고 복용 시간에 대해서도 알아보겠습니다.1. 마그네슘(Magnesium)불면증에 좋은 이유마그네슘은 신경계 안정과 근육 이완에 필수적인 미네랄로, 수면의 질을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.신경 안정: 마그네슘은 뇌에서 GABA(감마아미노뷰티르산) 수치를 높이는 데 기여합니다. GABA는 신경을 진정시키고 긴장을 완화해 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다.스트레스 완화: 마그네슘은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 조절해 수면을 방해하는 스트레스와 불안을 줄여줍니다.근육 이완.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음
