숙면1 [당뇨 예방] 내 공복 혈당이 높은 이유! 공복혈당 낮추는 확실한 방법 공복혈당을 낮추는 가장 확실한 방법으로 아래 4가지를 들 수 있습니다. 각각의 요소가 어떤 방식으로 영향을 미치는지 설명드릴게요.지방 섭취 줄이기지방을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다. 체내에서 지방이 많아지면 세포가 인슐린의 작용에 둔감해져 혈당 조절이 어려워지고, 이로 인해 공복 혈당이 높아질 수 있습니다. 특히 포화 지방이 많을 경우 더 큰 영향을 미치므로 지방을 줄이는 것이 좋습니다. 대신 불포화 지방을 적당히 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요.단백질 섭취, 저녁 소식, 야식은 금지!!단백질 섭취는 포만감을 오래 유지하고 혈당 급상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 단백질은 인슐린 분비를 완만하게 촉진하여 혈당을 더 안정적으로 유지하게 합니다. 야식을 피하고.. 2024. 10. 28. 이전 1 다음
