혈당 조절 식단1 식사 전에 먹으면 혈당이 안정되는 3가지 음식?! 식사 순서만 바꾸어도 혈당 관리에 매우 유리한데, 식사 순서를 채소 → 단백질 → 탄수화물로 조절하면 혈당 관리에 유리한 이유는 다음과 같습니다.소화 및 흡수 속도 조절채소는 식이섬유가 풍부하여 위에서 소화를 느리게 합니다. 이로 인해 탄수화물이 소화관에서 흡수되는 속도가 늦춰지고, 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.혈당 반응 완화식이섬유는 탄수화물 섭취 후 혈당의 급격한 상승을 억제합니다. 먼저 채소를 먹으면 소장에서 탄수화물의 흡수 속도를 줄이는 데 도움을 줍니다.인슐린 반응 개선단백질을 두 번째로 섭취하면 인슐린 분비를 적절히 자극하여 혈당 조절에 기여할 수 있습니다. 인슐린이 적절히 분비되면 혈당이 안정적으로 유지됩니다.탄수화물의 혈당 부하 감소마지막에 탄수화물을 먹을 경우, 이미 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
