당뇨인이 꼭 먹어야 할 필수 영양제?!

오늘은 당뇨인들이 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제 3가지 알아보겠습니다.

당뇨인이 자주 추천받는 영양제인 비타민 B, 마그네슘, 바나바는 각각의 역할과 섭취 방법이 중요합니다. 아래에 자세히 설명드릴게요.

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1. 비타민 B군

효과:

• 비타민 B군(특히 B1, B6, B12)은 신경 건강을 지원하며, 당뇨로 인한 말초신경 손상(당뇨병성 신경병증) 예방과 관리에 도움을 줍니다.
• B1(티아민)은 탄수화물 대사를 촉진하고, B6는 염증 완화, B12는 신경 재생과 적혈구 생성에 기여합니다.

섭취 방법:

• 언제: 아침 식사 후. 에너지 대사를 촉진하고 하루 동안 활동성을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 용량: 성인 기준으로 하루 권장량을 지키며, 필요시 의사 상담 후 복합 비타민 B군 영양제를 선택하세요.
• 추가 팁: 비타민 B는 수용성이라 과잉 섭취 시 소변으로 배출되니 공복보다는 식후에 드시는 것이 좋습니다.

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2. 마그네슘

효과:

• 마그네슘은 혈당 조절과 인슐린 민감성 개선에 기여하며, 심혈관 건강도 지원합니다.
• 당뇨인에게 흔한 마그네슘 결핍은 근육 경련, 혈압 상승, 당 대사 장애를 유발할 수 있습니다.

섭취 방법:

• 언제: 저녁 식사 후. 마그네슘은 근육 이완과 수면 질 개선 효과가 있어 밤에 섭취하면 도움이 됩니다.
• 용량: 하루 300~400mg (식품 섭취 포함). 마그네슘 글리시네이트 또는 구연산 마그네슘 형태가 흡수율이 높습니다.
• 주의: 고용량 섭취 시 설사를 유발할 수 있으니 적정량을 지키세요.

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3. 바나바(바나바 잎 추출물)

효과:

• 바나바 잎에 포함된 코로솔산(Corosolic Acid)은 혈당을 낮추는 효과가 있어, 식후 혈당 급상승을 완화합니다.
• 인슐린 저항성을 개선하고 체내 당 흡수를 조절해 제2형 당뇨 관리에 도움을 줍니다.

섭취 방법:

• 언제: 식전 또는 식사 중. 식사로 인한 혈당 상승을 억제하는 데 효과적입니다.
• 용량: 코로솔산 기준으로 하루 10~50mg. 보충제 라벨을 확인하고 과다 섭취를 피하세요.
• 추가 팁: 인슐린 주사나 당뇨약과 함께 복용 시 저혈당 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 반드시 의료진과 상담하세요.

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추가 팁:

1. 일반적인 복용 주의사항:
   • 처음 복용 시 저용량으로 시작해 몸의 반응을 확인하세요.
   • 당뇨 치료제를 복용 중이라면 저혈당 예방을 위해 반드시 의사와 상담 후 복용하세요.
2. 영양제 간 간섭:
   • 마그네슘은 특정 약물의 흡수를 방해할 수 있으니 약물 복용 시간과 최소 2시간 간격을 두세요.
   • 비타민 B와 마그네슘은 함께 복용해도 무방합니다.

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이렇게 복용 방법과 시간을 조율하면 효과적으로 당뇨 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

아래 클릭하셔서, 당뇨인의 필수 영양제, 마그네슘에 대해 조금 더 알아보고 가세요!! 

[영양제] 마그네슘! 이럴 때 먹으면 좋습니다!!!