영양제, 이것 4개면 충분하다?!

노년에 영양제, 선택이 아니라 필수인데요. 꼭 드시면 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제 4개에 대해 알아볼게요!!

 

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1. 비타민 B 복합체 (Vitamin B Complex)

주요 효능:

• 에너지 생산: 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕고, 에너지로 전환.
• 신경 건강: 뇌 기능 유지 및 스트레스 완화.
• 피부 및 모발 건강: 피부 재생과 모발 성장에 도움.

섭취 시기:

• 아침 식사 후: 비타민 B는 에너지 대사와 관련 있으므로 하루의 시작에 섭취하면 피로 감소와 활력을 돕습니다.
• 식사와 함께 섭취하면 위장 부담을 줄일 수 있습니다.

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2. 비타민 C

주요 효능:

• 항산화 작용: 세포를 보호하고, 노화 방지 및 면역력 강화.
• 콜라겐 합성: 피부 탄력 유지 및 상처 치유 촉진.
• 철분 흡수 도움: 철분 결핍 예방.

섭취 시기:

• 아침 식사 후 또는 점심 식사 후: 하루 중 언제든 섭취 가능하지만, 공복에 섭취하면 위산 분비가 자극될 수 있으므로 식후에 권장.
• 고함량 비타민 C를 섭취할 경우 소변으로 배출될 수 있으므로 하루 두 번 나누어 섭취해도 좋습니다.

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3. 비타민 D

주요 효능:

• 뼈 건강: 칼슘과 인의 흡수를 도와 골밀도를 유지.
• 면역력 강화: 감염 예방 및 염증 조절.
• 기분 개선: 세로토닌 생성에 관여, 계절성 우울증 예방.

섭취 시기:

• 점심 식사 또는 이른 저녁 식사 후: 비타민 D는 지용성이므로 식사와 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다.
• 또한 햇빛을 통해 활성화되는 비타민이므로 낮 시간 섭취가 더 효과적일 수 있습니다.

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4. 코엔자임 Q10 (Coenzyme Q10)

주요 효능:

• 에너지 생성: 세포의 미토콘드리아에서 에너지 생산을 돕는 역할.
• 심혈관 건강: 심장 기능 강화, 혈압 조절, 항산화 작용.
• 피로 회복: 체력 증진 및 운동 후 회복 지원.

섭취 시기:

• 아침 또는 점심 식사 후: 에너지 생산과 관련 있으므로 오전 또는 낮에 섭취하는 것이 적합합니다.
• 지용성이므로 식사 후 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

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추가 팁:

• 물과 함께 충분히 섭취하세요.
• 의약품 복용 중이거나 특정 질환이 있을 경우, 섭취 전에 전문가와 상담하세요.
• 복합적으로 섭취할 때 과량 섭취를 피하기 위해 제품별 함량을 확인하세요.

위에서 설명드린 코엔자임Q10에 대해 조금 더 자세히 알아보고 가세요~!!

 

[영양제] 세포들이 다시 젊어져요!! 코엔자임 Q10