마그네슘 효능2 [영양제] 마그네슘! 이럴 때 먹으면 좋습니다!!! 마그네슘 영양제를 먹는 데 좋은 시기와 상황은 다음과 같습니다.수면 개선이 필요할 때 (저녁): 마그네슘은 신경 안정과 근육 이완을 도와주기 때문에, 잠들기 1~2시간 전에 섭취하면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.스트레스나 긴장감이 많을 때: 스트레스를 많이 받거나 긴장이 풀리지 않을 때 마그네슘을 보충하면 심신의 안정에 도움이 될 수 있습니다.운동 후 회복이 필요할 때: 운동 후에는 근육이 피로해지거나 경련이 생길 수 있는데, 마그네슘은 근육 회복과 경련 완화에 도움을 줍니다. 따라서 운동 후에도 섭취하기 좋습니다.식사 후 섭취: 마그네슘이 위에 자극을 줄 수 있으므로 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 위가 예민한 경우 식사 직후에 먹으면 소화에 도움이 됩니다.장시간 앉아 있거나 피로할.. 2024. 11. 3. [영양제] 마그네슘 부작용, 이런 증상이 있다면 섭취 중단하세요! 마그네슘은 신체의 다양한 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄로, 특히 신경과 근육 기능, 혈당 조절, 에너지 생성에 필수적이에요. 최근 마그네슘 보충제를 섭취하는 사람들이 늘고 있는 이유는 다음과 같은 여러 이점 때문이에요.근육 및 신경 이완마그네슘은 신경 전달과 근육 수축을 조절해 주기 때문에, 불안감 완화와 근육 경련 예방에 도움을 줄 수 있어요. 특히 운동 후에 발생하는 근육 경련이나 피로 회복에 유용해요.수면 개선마그네슘은 신경계에 진정 작용을 해주어 긴장을 풀어주고, 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성에도 관여해서 숙면에 도움을 줄 수 있어요. 따라서 수면 장애를 겪는 사람들에게도 추천되곤 해요.스트레스 완화마그네슘은 신경을 안정시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 조절해 줄 수 있어 스트레스 관.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음
