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복합 탄수화물1

[당뇨 예방] 당뇨식단 이렇게 드시면 좋습니다!! 당뇨 식단은 혈당을 안정적으로 유지하고 혈당 스파이크를 방지하는 것을 목표로 하므로, 저탄수화물, 고섬유질, 영양가 높은 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 다음은 당뇨에 좋은 식품과 식단 구성 요소입니다.1. 복합 탄수화물현미, 보리, 귀리와 같은 통곡물은 섬유질이 많아 혈당을 천천히 올려줍니다.고구마는 감자에 비해 혈당을 더 천천히 상승시키는 좋은 대안입니다.2. 단백질닭가슴살, 두부, 생선, 계란 등은 혈당에 미치는 영향이 적고, 포만감을 오래 유지시킵니다.콩류 (검은콩, 강낭콩 등)는 단백질과 섬유질이 풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다.3. 섬유질이 풍부한 야채브로콜리, 시금치, 양배추, 당근 등은 혈당을 천천히 올리며, 포만감 유지에 좋습니다.당 지수가 낮아 혈당 상승을 줄일 수 있습니다.4. 저.. 2024. 11. 3.

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