블루베리 효능2 당뇨에 좋은 과일? 나쁜 과일?! 사과, 배, 블루베리는 당뇨 관리를 위한 건강한 과일 선택으로 알려져 있습니다. 각각의 이점과 적정 섭취량에 대해 설명하겠습니다.1. 사과당뇨에 좋은 이유:사과에는 섬유질(특히 펙틴)이 풍부하여 혈당의 급격한 상승을 방지하고 소화를 천천히 진행시킵니다.항산화 물질인 폴리페놀이 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에 도움을 줄 수 있습니다.혈당지수(GI)가 약 36~40으로 낮아 혈당에 미치는 영향이 적습니다.적정 섭취량:중간 크기 사과 1개(약 150g) 또는 절반 크기(75g)씩 하루 1~2회가 적당합니다.2. 배당뇨에 좋은 이유:배에도 풍부한 섬유질(특히 불용성 섬유질)과 수분이 포함되어 있어 소화를 돕고 혈당을 안정적으로 유지합니다.플라보노이드 성분이 항염 및 혈당 안정화 효과를 제공합니다.혈당지수(GI.. 2024. 12. 7. 타임지 선정 세계10대 푸드!! 1탄 - 블루베리!! 항산화 성분 폭발!! 블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힐 만큼 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 블루베리의 대표적인 효능을 6가지로 정리해 보겠습니다.항산화 작용블루베리에는 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 E 등 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키며, 염증 완화에 도움을 줍니다. 특히, 안토시아닌은 활성산소를 제거하여 심혈관 건강을 지원합니다.심혈관 건강 개선블루베리는 혈압을 낮추고 혈관을 유연하게 하는 데 도움을 주며, 혈관에 플라크가 쌓이는 것을 방지합니다. 블루베리의 폴리페놀과 섬유질은 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장질환의 위험을 줄여줍니다.뇌 건강 및 인지 기능 향상블루베리의 항산화 물질은 뇌세포를 보호하고, 특히 기억력과 인지 기능을 향상.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음
