사과 효능1 당뇨에 좋은 과일? 나쁜 과일?! 사과, 배, 블루베리는 당뇨 관리를 위한 건강한 과일 선택으로 알려져 있습니다. 각각의 이점과 적정 섭취량에 대해 설명하겠습니다.1. 사과당뇨에 좋은 이유:사과에는 섬유질(특히 펙틴)이 풍부하여 혈당의 급격한 상승을 방지하고 소화를 천천히 진행시킵니다.항산화 물질인 폴리페놀이 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에 도움을 줄 수 있습니다.혈당지수(GI)가 약 36~40으로 낮아 혈당에 미치는 영향이 적습니다.적정 섭취량:중간 크기 사과 1개(약 150g) 또는 절반 크기(75g)씩 하루 1~2회가 적당합니다.2. 배당뇨에 좋은 이유:배에도 풍부한 섬유질(특히 불용성 섬유질)과 수분이 포함되어 있어 소화를 돕고 혈당을 안정적으로 유지합니다.플라보노이드 성분이 항염 및 혈당 안정화 효과를 제공합니다.혈당지수(GI.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
