기초대사량 높이는 방법?! 살 안 찌는 체질로 바꾸기
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때, 생명 유지를 위해 사용하는 최소한의 에너지 양을 말해요. 즉, 숨 쉬고, 체온을 유지하고, 심장이 뛰고, 소화 시스템이 작동하는 등의 기본적인 생명 유지 활동을 하는데 필요한 에너지를 의미합니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 근육량, 신체 활동 수준 등 여러 요소에 따라 달라지며, 일반적으로 근육량이 많고 체중이 높을수록 기초대사량도 높아져요. 이 수치는 하루 동안 소비되는 전체 칼로리의 큰 부분을 차지하기 때문에 체중 관리에 있어서도 중요한 개념입니다. 제지방량(Lean Body Mass, LBM)은 체내 지방을 제외한 모든 조직의 무게로, 근육, 뼈, 장기, 피부 등이 포함됩니다. 기초대..
2024. 11. 13.
