혈당 스파이크 음식1 건강식인 줄 알았는데, 혈당 스파이크 음식?! 혈당 스파이크(혈당 급등)는 특정 음식이 혈당을 빠르게 올릴 때 발생합니다. 아래 음식들이 건강식으로 보일 수 있지만, 다음과 같은 이유로 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다:1. 스포츠 음료이유: 스포츠 음료는 운동 중 빠르게 에너지를 공급하기 위해 설탕이나 고탄수화물 성분이 첨가됩니다. 이러한 단순당은 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올립니다.대안: 물이나 무가당 전해질 음료를 선택하세요.2. 케첩이유: 케첩에는 설탕 또는 고과당 시럽이 많이 들어가 있어 단맛을 냅니다. 이로 인해 예상보다 높은 혈당 반응을 유발할 수 있습니다.대안: 무설탕 케첩이나 토마토소스를 직접 만들어 사용하세요.3. 초밥이유: 초밥의 밥은 주로 흰쌀로 만들어지며, 여기에 설탕과 식초가 섞여 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 흰쌀은 .. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
