비타민B2 영양제, 이것 4개면 충분하다?! 노년에 영양제, 선택이 아니라 필수인데요. 꼭 드시면 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제 4개에 대해 알아볼게요!! 1. 비타민 B 복합체 (Vitamin B Complex)주요 효능:에너지 생산: 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕고, 에너지로 전환.신경 건강: 뇌 기능 유지 및 스트레스 완화.피부 및 모발 건강: 피부 재생과 모발 성장에 도움.섭취 시기:아침 식사 후: 비타민 B는 에너지 대사와 관련 있으므로 하루의 시작에 섭취하면 피로 감소와 활력을 돕습니다.식사와 함께 섭취하면 위장 부담을 줄일 수 있습니다.2. 비타민 C주요 효능:항산화 작용: 세포를 보호하고, 노화 방지 및 면역력 강화.콜라겐 합성: 피부 탄력 유지 및 상처 치유 촉진.철분 흡수 도움: 철분 결핍 예방.섭취 시기:아침 식사 후.. 2025. 1. 11. 영양제별 섭취시기 - 1탄 (아침) 요즘 건강을 챙기기 위해 다들 영양제 1~2개씩은 다 드실 텐데요, 오늘은 영양제별 섭취시기에 대해 알아보겠습니다.이번 화에서는 특히 아침!! 아침에 먹으면 좋은 영양제에 대해 말씀드리겠습니다.1. 비타민 B아침에 섭취를 추천하는 이유:비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 신진대사를 활성화시켜 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 돕습니다.특히, B12는 피로 해소와 집중력 향상에 효과적이므로 아침 섭취가 적합합니다.2. 철분제아침에 섭취를 추천하는 이유:철분은 공복에 섭취할 때 흡수율이 높습니다.특히, 비타민 C가 포함된 음식(예: 오렌지 주스)과 함께 섭취하면 흡수가 더욱 촉진됩니다.다만, 공복 섭취가 속쓰림을 유발할 수 있으니, 개인의 체질에 따라 가벼운 식사 후 섭취해도 좋습니다.3. 유.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음
