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혈당을 확 떨어 뜨리는 밥?! 5가지 추천 당뇨 관리에 있어 식단은 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 당지수(GI)가 낮고 섬유질이 풍부한 곡물을 활용한 밥은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 다섯 가지 밥 종류와 함께, 흰쌀과의 혼합 비율 및 섭취 시 주의할 점을 알아보겠습니다.1. 카무트밥*카무트(Kamut)*는 고대 곡물로, 단백질과 섬유질이 풍부하고 당지수가 낮아 혈당 상승을 완화시켜 줍니다. 또한, 항산화 성분과 미네랄(마그네슘, 셀레늄)이 함유되어 있어 당뇨 합병증 예방에도 도움을 줍니다.추천 비율: 흰쌀 70% + 카무트 30%주의할 점: 카무트는 단단한 식감이 있으므로 미리 충분히 불려 조리하는 것이 좋습니다.2. 파로밥*파로(Farro)*는 이탈리아에서 즐겨 먹는 고대 곡물로, 식이섬유와 단백질이 .. 2025. 1. 19.
아침 공복에 좋은 마!! 이렇게 드시면 너~무 좋습니다 현대인의 건강 고민이 늘어나는 가운데, 자연이 주는 선물인 "마"가 다시 주목받고 있습니다. 특히 아침 공복에 섭취하면 몸에 좋은 영향을 준다고 알려져 있는데요. 오늘은 마의 다양한 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.마의 주요 효능소화 촉진과 위 건강마는 풍부한 뮤신(mucin) 성분을 함유하고 있어 위 점막을 보호하고 소화 기능을 돕습니다.위염, 소화불량, 속쓰림 등 위장 건강을 고민하는 분들에게 특히 좋습니다.피로 회복과 에너지 증진마에는 아르기닌 성분이 포함되어 있어 체내 혈액순환을 촉진하고, 피로 회복에 도움을 줍니다.운동 후나 바쁜 일상을 보내는 분들에게 에너지 보충 음식으로 적합합니다.혈당 조절저혈당 지수를 가진 마는 천천히 에너지를 공급하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다... 2025. 1. 19.
아침 공복에 보약 같은 음식!! 4가지 추천 드립니다. 아침 공복에는 혈당을 빨리 높이지 않는 음식, 속쓰림을 유발하지 않는 음식을 섭취하는 것이 중요한데요, 오늘은 아래 4가지 음식을 추천드려볼까 합니다.  아침 공복에 아래 언급된 음식들이 각각 왜 건강에 좋고 어떻게 몸에 긍정적인 영향을 주는지 알려드릴게요.1. 미지근한 물왜 좋은가?밤새 탈수 상태에 있던 몸에 수분을 공급해 주어 신진대사를 활성화하고, 혈액순환을 도와줍니다.미지근한 물은 찬물보다 위장을 부드럽게 자극해 소화기관을 천천히 깨웁니다.어떻게 도움 되는가?체내 독소 배출을 도와 디톡스 효과를 낼 수 있습니다.대장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다.2. 마왜 좋은가?마는 위장 건강에 특히 좋은 식품으로, 소화 효소가 풍부해 소화를 돕고 위 점막을 보호합니다.식이섬유와 점액질(뮤신)이 풍.. 2025. 1. 19.
당뇨인이 꼭 먹어야 할 필수 영양제?! 오늘은 당뇨인들이 꼭 챙겨 먹어야 할 필수 영양제 3가지 알아보겠습니다.당뇨인이 자주 추천받는 영양제인 비타민 B, 마그네슘, 바나바는 각각의 역할과 섭취 방법이 중요합니다. 아래에 자세히 설명드릴게요.1. 비타민 B군효과:비타민 B군(특히 B1, B6, B12)은 신경 건강을 지원하며, 당뇨로 인한 말초신경 손상(당뇨병성 신경병증) 예방과 관리에 도움을 줍니다.B1(티아민)은 탄수화물 대사를 촉진하고, B6는 염증 완화, B12는 신경 재생과 적혈구 생성에 기여합니다.섭취 방법:언제: 아침 식사 후. 에너지 대사를 촉진하고 하루 동안 활동성을 유지하는 데 도움을 줍니다.용량: 성인 기준으로 하루 권장량을 지키며, 필요시 의사 상담 후 복합 비타민 B군 영양제를 선택하세요.추가 팁: 비타민 B는 수용성이.. 2025. 1. 18.
자동차세 카드납부 할인 혜택!! (삼성카드) 서울시는 1/13(월)부터, 나머지 지역은 1/16(목)부터 '25년 자동차세 연납할인 신청이 시작되었습니다.이 글을 보시는 분들은 자칫 잊어먹고 넘어가는 불상사가 없길 바래 봅니다.^^ 자동차세 연납할인 신청/납부 방법은 아래 포스팅 참조해 주세요. 2025년 자동차세 연납할인 신청!! (납부기한/방법)오늘은 2025년 자동차세 연납에 대해 알려 드릴까 합니다. 매년 1월은 자동차세 연납 할인 신청기간입니다. 매년 잊지 않고 다들 하시고 계시겠지만, 이번 글을 통해 Reminder차 다시 알려 드리고자melonn99.tistory.com 보통 많은 분들이 자동차세 고지서에 적힌 가상계좌에 납부하시거나, 이택스/위택스를 통해 바로 납부하는 경우가 대부분이실 텐데요, 이렇게 하시면 카드 혜택을 하나도 받으.. 2025. 1. 18.
2025년 자동차세 연납할인 신청!! (납부기한/방법) 오늘은 2025년 자동차세 연납에 대해 알려 드릴까 합니다. 매년 1월은 자동차세 연납 할인 신청기간입니다. 매년 잊지 않고 다들 하시고 계시겠지만, 이번 글을 통해 Reminder차 다시 알려 드리고자 합니다.올해 25년은 작년과 동일하게 연납 신청 시 실제 할인율은 4.58% 정도입니다. 공제를 해 주는 이유는 1월을 제외한 2~12월까지 11개월분의 자동차세를 한 번에 낸 것에 대한 우대입니다. 지방세법 개정에 따라 지난 21년부터 꾸준히 연납 할인률이 감소되었습니다. 원래 25년부터 연납 할인율을 3%까지 떨어뜨린 다음 유지할 계획이었으나, 예/적금 이자보다 적어지면 당연히 연납신청이 급감하겠죠? 그래서 24년과 동일한 5%로 유지되었습니다.!! 다행이네요. 1. 자동차세 연도별 할인율연납할인율(.. 2025. 1. 13.

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