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건강/음식29

타임지 선정 세계10대 푸드!! 1탄 - 블루베리!! 항산화 성분 폭발!! 블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힐 만큼 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 블루베리의 대표적인 효능을 6가지로 정리해 보겠습니다.항산화 작용블루베리에는 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 E 등 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키며, 염증 완화에 도움을 줍니다. 특히, 안토시아닌은 활성산소를 제거하여 심혈관 건강을 지원합니다.심혈관 건강 개선블루베리는 혈압을 낮추고 혈관을 유연하게 하는 데 도움을 주며, 혈관에 플라크가 쌓이는 것을 방지합니다. 블루베리의 폴리페놀과 섬유질은 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장질환의 위험을 줄여줍니다.뇌 건강 및 인지 기능 향상블루베리의 항산화 물질은 뇌세포를 보호하고, 특히 기억력과 인지 기능을 향상.. 2024. 11. 9.
나또를 매일 아침 한 스푼씩 먹으면~!! 나또는 일본의 전통 발효식품으로, 건강에 여러 가지 좋은 점이 있습니다. 매일 아침 나또를 먹으면 다음과 같은 이점이 있을 수 있습니다:소화 개선: 나또는 발효 과정에서 생성된 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 개선하고 소화를 돕습니다.단백질 공급: 나또는 식물성 단백질이 풍부하여 근육 건강과 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 K2: 나또에는 비타민 K2가 풍부하여 뼈 건강과 심혈관 건강에 좋습니다. 비타민 K2는 칼슘이 뼈에 제대로 저장되도록 돕습니다.혈액 순환 개선: 나또에 포함된 나토키나제라는 효소는 혈액 순환을 개선하고 혈전 생성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.항산화 작용: 나또에는 항산화 물질이 포함되어 있어 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.체중 관리: 나또는.. 2024. 11. 3.
[제철음식] 놓치면 안 되는 11월 제철음식 가리비 담백하면서 독특한 풍미가 있는 가리비는 조개구이로 인기가 높은 먹거리 입니다. 11월에 제철을 맞는 가리비는 영양이 풍부해 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 가리비는 맛이 부드럽고 달콤하며, 특히 단백질, 비타민, 미네랄이 많아 건강에 유익한 식재료로 알려져 있어요. 주요 효능은 다음과 같습니다:고단백, 저지방가리비는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 체중 관리에 좋습니다. 필수 아미노산이 많아 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있죠.심혈관 건강가리비에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 칼륨이 풍부해 혈압 조절에도 좋습니다.피로 회복가리비에 들어 있는 아연과 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하여 피로 회복에 도움을 줍니다. 특히 아연은 .. 2024. 10. 30.
[제철음식] 지금 안 먹으면 후회하는 11월 제철음식 Best 5 11월에는 한국에서 가을과 겨울이 만나는 시기로, 다양한 제철 식재료가 풍성하게 나옵니다. 이 시기에 꼭 먹어야 할 제철 음식 다섯 가지를 소개할게요!굴11월에 본격적으로 살이 오르기 시작하는 굴은 '바다의 우유'로 불릴 정도로 영양이 풍부해요. 싱싱한 굴을 생으로 먹거나, 굴전, 굴밥, 굴국 등으로 조리해 먹으면 제철 굴의 깊은 맛을 즐길 수 있습니다.대하11월의 대하는 살이 단단하고 풍미가 진해져 맛있습니다. 소금구이나 간장 양념으로 구워 먹으면 쫄깃하고 담백한 대하의 매력을 느낄 수 있어요. 찜으로도 즐기기 좋아 가족끼리 먹기에 제격입니다.홍합11월에 잡히는 홍합은 살이 통통하고 맛이 시원하며, 국물 요리에 특히 잘 어울립니다. 홍합탕이나 홍합찜으로 즐기면 감칠맛 나는 국물이 겨울철 입맛을 돋워줘요.. 2024. 10. 27.
[제철음식] 놓치면 안 되는 11월 제철음식 과메기 과메기는 한국의 겨출철 대표적인 제철 음식으로, 특히 경상북도 포항과 울진, 영덕 등의 동해안 지역에서 인기 있는 별미입니다. 11월부터 이듬해 2월까지가 제철이며, 차가운 겨울 바람을 맞으며 자연 건조되기 때문에 신선함과 깊은 풍미가 특징입니다. 과메기는 주로 꽁치나 청어로 만들어지며, 생선의 내장을 제거한 후 일정 기간 동안 바닷바람에 건조시켜 만듭니다. 겨울철 차가운 날씨 덕분에 기름이 적당히 빠지고 살은 쫄깃해지며, 특유의 감칠맛과 고소함이 배가됩니다.과메기는 흔히 마늘, 고추, 쪽파, 초장, 김, 미역, 배추잎 등 다양한 채소와 곁들여 싸 먹는 방식으로 즐기며, 채소와의 조화로운 맛이 과메기의 진한 풍미를 한층 살려줘요.  과메기는 영양가가 풍부한 음식으로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 주.. 2024. 10. 27.