영양제별 섭취시기 - 1탄 (아침)

요즘 건강을 챙기기 위해 다들 영양제 1~2개씩은 다 드실 텐데요, 오늘은 영양제별 섭취시기에 대해 알아보겠습니다.

이번 화에서는 특히 아침!! 아침에 먹으면 좋은 영양제에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 비타민 B

아침에 섭취를 추천하는 이유:

• 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 신진대사를 활성화시켜 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 돕습니다.
• 특히, B12는 피로 해소와 집중력 향상에 효과적이므로 아침 섭취가 적합합니다.

2. 철분제

아침에 섭취를 추천하는 이유:

• 철분은 공복에 섭취할 때 흡수율이 높습니다.
• 특히, 비타민 C가 포함된 음식(예: 오렌지 주스)과 함께 섭취하면 흡수가 더욱 촉진됩니다.
• 다만, 공복 섭취가 속쓰림을 유발할 수 있으니, 개인의 체질에 따라 가벼운 식사 후 섭취해도 좋습니다.

3. 유산균

아침에 섭취를 추천하는 이유:

• 공복 상태에서 섭취하면 위산의 영향을 덜 받아 유익균이 장까지 살아서 도달할 가능성이 높습니다.
• 아침 식사 전 또는 아침 식사와 함께 섭취하면 장 건강 증진에 더 효과적입니다.

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4. 홍삼

아침에 섭취를 추천하는 이유:

• 홍삼은 면역력 강화와 에너지 증진에 도움을 줍니다.
• 하루를 시작하며 기력을 보충하고 집중력을 유지하는 데 유리합니다.
• 취침 전 섭취 시 활력이 증가해 숙면을 방해할 수 있으므로 아침이나 낮에 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 코엔자임 Q10 (CoQ10)

아침에 섭취를 추천하는 이유:

• 코엔자임 Q10은 세포 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 피로 회복과 항산화 효과를 제공합니다.
• 지방에 용해되는 성질이 있으므로 아침 식사 중 지방이 포함된 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
• 활력을 높이는 데 도움을 주기 때문에 하루 활동 시작 전 섭취가 효과적입니다.

건강관리를 위해 섭취하면 좋은 코엔자임Q10과 마그네슘에 대해 조금 더 알아보고 가세요~!!

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