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[당뇨 예방] 당뇨라면 절대!!! 끊어야 되는 음식?! 혈당수치를 뚝 떨어 뜨리고, 당뇨합병증을 피하기 위해 알아 두시면 좋습니다. 당뇨 환자가 꼭 피해야 할 세 가지 음식에 대해 설명드릴게요. 이 음식들은 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어 당뇨 관리를 방해할 수 있습니다.1. 당이 첨가된 가당 음료수문제점: 설탕이 첨가된 음료수는 혈당을 빠르게 올리며, 당뇨 환자에게 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 특히 액상 과당이나 고농도의 설탕이 포함된 음료는 혈당 지수가 매우 높아 혈당이 급상승하고, 인슐린 저항성을 증가시킵니다. 이런 음료는 비만과 지방간 같은 합병증의 위험도 높입니다.대안: 탄산수에 레몬을 짜 넣거나 무가당 차, 허브 차를 즐기는 것이 좋습니다. 만약 단 맛이 필요하다면 스테비아나 에리스리톨 같은 저칼로리 감미료를 사용해.. 2024. 11. 9.
[영양제] 당뇨약처럼 혈당을 낮추면서~ 췌장의 염증까지?! 췌장과 간이 손상되면 나타나는 징후가 일부 비슷할 수 있지만, 각 장기의 기능에 따라 구체적인 증상에는 차이가 있습니다. 췌장과 간이 손상되었을 때 공통으로 나타날 수 있는 주요 증상들과 각 장기에서 나타나는 특이 증상을 설명해 드릴게요.공통적인 증상 (췌장, 간 손상 공통)복통: 주로 윗배에서 통증이 발생하며, 간이나 췌장 손상 모두 상복부에 불편감을 줄 수 있습니다.구토 및 메스꺼움: 소화기 계통 문제로 인해 두 장기 손상 모두 구역질, 메스꺼움, 구토를 유발할 수 있습니다.식욕 부진: 두 장기가 소화와 대사에 관여하기 때문에, 손상되면 식욕이 줄어들 수 있습니다.체중 감소: 식사량 감소와 영양분 흡수 장애로 인해 몸무게가 줄어들 수 있습니다.췌장이 손상되었을 때 나타나는 특이 증상복부 중심에서 등으.. 2024. 11. 8.
[당뇨예방] 혈당을 낮추는 쉬운 방법?! 식전에 "차전자피" 챙기세요!! 차전자피(車前子皮)는 질경이 씨앗의 껍질에서 추출한 식이섬유입니다. 영어로는 "Psyllium Husk"라고 불리며, 물을 흡수해 팽창하는 성질이 있어 장 건강을 돕는 데 많이 사용됩니다. 차전자피는 주로 변비 완화와 장내 환경 개선을 위해 섭취되며, 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에도 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.특히 물을 만나면 부풀어 오르며 젤 형태로 변해 포만감을 높여 다이어트에도 도움이 됩니다. 섬유질이 부족한 현대인의 식단에 유익한 보충제가 될 수 있으며, 물과 함께 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 차전자피는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 차전자피에 함유된 수용성 식이섬유는 물과 결합해 점성이 있는 젤 형태로 변하는데, 이 젤이 소화 속도를 늦추고 당의 흡수를 천천히 이루어지.. 2024. 11. 7.
[이상지질혈증] 고지혈증?! 원인이 뭘까... 고지혈증(높은 콜레스테롤 수치)은 여러 가지 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고지혈증이 지속되면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥이 좁아지고, 이로 인해 혈액 순환이 원활하지 않게 되어 여러 질환이 발생할 수 있습니다. 주요 합병증은 다음과 같습니다.심장질환: 고지혈증은 심장으로 가는 혈관이 막히거나 좁아지게 해 심근경색, 협심증 같은 관상동맥질환을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 가슴 통증이나 심한 경우 심장마비가 발생할 수 있습니다.뇌졸중(뇌혈관질환): 뇌혈관이 막히거나 좁아지면 혈액과 산소 공급이 원활하지 않게 되어 뇌졸중(중풍)이 발생할 수 있습니다. 이는 갑작스러운 운동장애, 언어 장애 등 다양한 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다.말초동맥질환(PAD): 다리나 팔로 가는 혈류가 제한되.. 2024. 11. 6.
[영양제] 콜레스테롤 영양제, 고르실 때 두 가지 기준 꼭 확인하세요!! 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 등 지방 성분이 정상 수치보다 높은 상태를 말해요. 주로 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤), 중성지방이 증가하거나, 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)이 낮아질 때 고지혈증으로 진단될 수 있어요. 고지혈증의 원인은 다양해요. 유전적 요인도 있지만, 잘못된 식습관, 운동 부족, 비만, 스트레스 등 생활 습관이 큰 영향을 줍니다. 또한, 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증 등 다른 질병과도 연관이 있을 수 있어요.고지혈증이 있으면 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화증을 일으킬 수 있고, 이로 인해 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험이 높아지기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 보통 식이 조절, 운동, 그리고 필요할 경우 약물 치료를 통해.. 2024. 11. 5.
[당뇨 예방] 거꾸로 먹어야 된다?! 과일은? 술은? 얼마나!! "거꾸로 식사법"은 혈당 관리를 위해 음식을 먹는 순서를 조정하는 방법으로, 특히 당뇨 환자들에게 유익할 수 있습니다. 이 방법은 탄수화물을 가장 마지막에 섭취하도록 식사 순서를 정하는 것이 핵심입니다. 일반적인 순서는 다음과 같습니다:채소부터 시작: 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화와 흡수를 늦춰 혈당을 천천히 오르게 만듭니다.단백질과 지방: 다음으로는 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 섭취합니다. 단백질과 지방도 소화를 천천히 진행하게 하여 혈당이 급격히 오르는 것을 막습니다.탄수화물 마지막: 마지막으로 밥, 빵, 면 등 탄수화물 음식을 먹습니다. 탄수화물을 마지막에 먹음으로써 혈당이 빠르게 오르는 것을 방지하고, 식사 후 혈당 관리를 .. 2024. 11. 4.