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건강95

영양제, 이것 4개면 충분하다?! 노년에 영양제, 선택이 아니라 필수인데요. 꼭 드시면 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제 4개에 대해 알아볼게요!! 1. 비타민 B 복합체 (Vitamin B Complex)주요 효능:에너지 생산: 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 돕고, 에너지로 전환.신경 건강: 뇌 기능 유지 및 스트레스 완화.피부 및 모발 건강: 피부 재생과 모발 성장에 도움.섭취 시기:아침 식사 후: 비타민 B는 에너지 대사와 관련 있으므로 하루의 시작에 섭취하면 피로 감소와 활력을 돕습니다.식사와 함께 섭취하면 위장 부담을 줄일 수 있습니다.2. 비타민 C주요 효능:항산화 작용: 세포를 보호하고, 노화 방지 및 면역력 강화.콜라겐 합성: 피부 탄력 유지 및 상처 치유 촉진.철분 흡수 도움: 철분 결핍 예방.섭취 시기:아침 식사 후.. 2025. 1. 11.
타임지 선정!! 세계3대 장수식품 오늘은 타임지에서 선정한 세계 3대 장수식품에 대해 알아보겠습니다.타임지에서 선정한 세계3대 장수식품은 "요거트", "올리브", "양배추"인데요, 아래에서 각각에 대해 설명드릴게요~!!1. 요거트 (Yogurt)효능소화 건강: 요거트에 포함된 프로바이오틱스(유산균)는 장내 유익균을 늘려 소화기 건강을 개선하고, 변비와 설사 증상을 완화합니다.면역력 강화: 유산균은 면역 체계를 강화하여 감염 및 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.뼈 건강: 요거트는 칼슘과 비타민 D가 풍부해 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 예방에 효과적입니다.체중 관리: 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지하고, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.섭취 방법플레인 요거트 선택: 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 무가당 플.. 2025. 1. 11.
양배추, 당신의 건강을 지키는 자연의 선물!! 양배추는 "가난한 자들의 의사"라고 불릴 만큼 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 저렴한 가격과 손쉬운 조리법에도 불구하고, 양배추는 놀라운 효능을 가진 세계 3대 장수식품 중 하나로 꼽힙니다. 과연 양배추가 이렇게 뛰어난 식품으로 평가받는 이유는 무엇일까요? 지금부터 그 비밀을 알아보겠습니다.1. 풍부한 영양소로 가득 찬 건강의 보고양배추는 비타민C, 비타민K, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하여 면역력 강화와 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다. 특히 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이고 노화를 방지하는 데 효과적입니다. 소화가 잘되고 위 건강을 지켜주는 성분이 포함되어 있어 위염, 위궤양 완화에도 탁월한 효과를 보입니다.2. 양배추의 놀라운 효능1) MMSC: 위 건강의 비밀 병기양배추에는 MMSC(.. 2025. 1. 11.
영양제별 섭취시기 - 3탄 (저녁) 아침, 점심에 먹으면 좋은 영양제에 이어, 마지막으로 저녁에 먹으면 좋은 영양제에 대해서도 알아보고 가세요~!! 1. 마그네슘저녁에 섭취를 추천하는 이유:마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 숙면을 유도합니다.스트레스를 줄이고 긴장을 완화해, 하루의 피로를 푸는 데 효과적입니다.특히, 마그네슘은 잠들기 전 섭취할 경우 수면의 질을 높이는 데 도움을 주며, 자주 깨거나 뒤척이는 문제를 완화할 수 있습니다.2. 칼슘저녁에 섭취를 추천하는 이유:칼슘은 밤에 체내에서 가장 효율적으로 흡수됩니다. 이는 밤 시간대에 뼈 재생과 회복이 활발히 이루어지기 때문입니다.마그네슘과 함께 섭취하면 상호작용으로 인해 뼈 건강을 더욱 효과적으로 지원합니다.또한, 칼슘은 신경 전달과 근육 수축 조절에 관여해 심신을 안정.. 2025. 1. 5.
영양제별 섭취시기 - 2탄 (점심) 지난 화에 아침에 먹으면 좋은 영양제에 대해 말씀드렸는데요. 영양제별 섭취시기 - 1탄 (아침)요즘 건강을 챙기기 위해 다들 영양제 1~2개씩은 다 드실 텐데요, 오늘은 영양제별 섭취시기에 대해 알아보겠습니다.이번 화에서는 특히 아침!! 아침에 먹으면 좋은 영양제에 대해 말씀드리겠습melonn99.tistory.com 두둥~ 2탄!! 점심에 먹으면 좋은 영양제에 대해서도 알아보겠습니다.1. 비타민 B점심에 섭취를 추천하는 이유:점심 이후 졸음이 몰려오는 시간대에 비타민 B 복용은 에너지 대사 촉진을 통해 활력을 보충하고, 피로감을 줄여줍니다.특히 B1(티아민)과 B6는 신경계 안정과 스트레스 해소에 도움을 주며, 집중력을 높이는 데도 효과적입니다.아침 복용 후 추가적인 에너지 부스팅이 필요할 때 점심에 .. 2025. 1. 5.
영양제별 섭취시기 - 1탄 (아침) 요즘 건강을 챙기기 위해 다들 영양제 1~2개씩은 다 드실 텐데요, 오늘은 영양제별 섭취시기에 대해 알아보겠습니다.이번 화에서는 특히 아침!! 아침에 먹으면 좋은 영양제에 대해 말씀드리겠습니다.1. 비타민 B아침에 섭취를 추천하는 이유:비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 신진대사를 활성화시켜 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 돕습니다.특히, B12는 피로 해소와 집중력 향상에 효과적이므로 아침 섭취가 적합합니다.2. 철분제아침에 섭취를 추천하는 이유:철분은 공복에 섭취할 때 흡수율이 높습니다.특히, 비타민 C가 포함된 음식(예: 오렌지 주스)과 함께 섭취하면 흡수가 더욱 촉진됩니다.다만, 공복 섭취가 속쓰림을 유발할 수 있으니, 개인의 체질에 따라 가벼운 식사 후 섭취해도 좋습니다.3. 유.. 2025. 1. 5.

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